masa na

Nie lubie Greena za... całokształ ale uważam że należy mu się choć raz 1st place na Olympii. Może w tym roku? Nogi, bicepsy, masa, pocięcie.. coś niesamowitego. Zmieniony przez - bicek49 w dniu 2012-02-13 02:35:37

[...] do tych celów a nie koniecznie "talent" / "genetyka". To bardzo subiektywny sport, jest trudne ocenic "co jest lepsze" bo każdy ma swój punkt widzenia perfekcyjnej sylwetki - wg nowych standardów Kai jej odpowiada bo jest niesamowicie masywny - a im większa masa tym ciężej jest się dobrze dociąć, nie sztuka ważyć 65 kg i być "pochlastanym"

warzywa sa dla leszczy %-) Niech zdejmie portki, pewnie na czwórkach prążki :) A masa w pełni

Dzien 41 Troche mnie dzisiaj mulilo do snu, ale po 16 sie "przebudzilem" i dalem rade zrobic crossficik ;). Masa rosnie jest dobrze. Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem [...]

1. 7 marca 2015 - Waga 79,5 ( przyrost 100g) 2. Treningi w miare oke, nie bylo zadnego progresu na ciezarach. Zwiekszylem aktywnosc fizyczna interwaly , koszykowka wiec ta masa bedzie nieco wolniej wchodzic. Chcem teraz troszke usunac nadmiar tluszczyku powstalego, jednoczesnie masujac. Zwieksza sie powoli kondycja przy tej wadze :>. Naderwalem [...]

"tygodnie byly pozytywne w sensie masowym czy negatywne" jak mogą być pozytywne, skoro miała być masa, a masz 0,5kg mniej? Jeżeli siła Ci nie spadła, to może wszedł jako taki rekomp. Ale masowo na minus.

[...] założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki [...]

Caly stuff już jest na miejscu Ofkors do tego masa supli "ochronnych"

[...] Herman to by zaraz zwalony z nóg został. Każdy ma swój zakres możliwości w danym aspekcie walki zwłaszcza ktoś z takim stażem jak Overeem, Jackson to perfekcyjny ruch a uber masa miała swoje plusy i minusy. Wg mnie Overeem zawalczył najlepiej jak się tylko da jeśli chodzi o taktykę oraz technicznie także bardzo dobrze. JDS vs Overeem to walka, [...]

[...] to by zaraz zwalony z nóg został. Każdy ma swój zakres możliwości w danym aspekcie walki zwłaszcza ktoś z takim stażem jak Overeem, Jackson to perfekcyjny ruch a uber masa miała swoje plusy i minusy. Wg mnie Overeem zawalczył najlepiej jak się tylko da jeśli chodzi o taktykę oraz technicznie także bardzo dobrze. JDS vs Overeem to walka, [...]

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-). Po prostu zaczynamy się mniej ruszać a jemy jednak więcej :-) (no bo nie będziemy się więcej głodzić). Pracy fizycznej jest coraz mniej (dla większości) a jedzenie dostępne, smaczne i na dodatek kaloryczne. Dawniej do pracy się szło, jechało rowerem a teraz nas wiozą :-) No to [...]

[...] foty z redukcji, ja wkleje po 2-3 tyg redukcji razem z koncowka masy dla porownania. Obecna waga 102-103kg okolo, plus 3-4kg zrobilem na antku teraz. Ogolnie nabicie, sila i masa poszla sporo, teraz trzy czwarte koszulek w szafie nie pasuje na mnie, wczesniej z polowa%-). Co do przejscia z masy na redukcje to warto poczekac z tydzien/zaczac [...]

Nadszedł moment w którym po okresie kilkumiesięcznych katorżniczych treningów wlaczam niższe biegi i mówie : "prrrrrrrrr" Nadchodzi pora na zejście z "obciążeń" treningowych i zrobienie kroku wstecz by móc zrobić później dwa kroki naprzód. Schodzę z objętości i częstotliwości treningowych, czuje zmęczenie materiału. Ostatnie 2-3tygodnie to był [...]

wiem ale wiesz jak to jest 3 zmiany 7 dni w tygodniu ciezko jest jade na odżywkach teraz ale idzie mi siła a nie masa i nie wiem co robić wiec zdecydowałem sie na deke z teściem jak moj kompel przybrał 15 kg po libolu z deką w 3 miesiące a nigdy nic nie brał

Zapotrzebowanie wyliczone wzorem masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5) wynosi ok. 2500 kcal. A poniżej przykład posiłków dziennych. Mam nadzieje, że dobrze to ułożyłem. Liczę na rady. Śniadanie 2 jaja na twardo + majonez (pół łyżki stołowej) – ok. 160 kalorii + 90 kalorii 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera – 50 [...]

meta dobzre na mnie dzila czuje sie wysmeinicie wiesz chyab ze antek byl walony i tam tez byla meta hehe! ale watpie zebym na mecie zrobil 5kg w tydzin! mowie o antku tureckim bo po unichem tylko sila idzie masa 0.

Mi po antku z uni masa szła znakomicie Tylko daj te foty za 3 tyg bo już 3 raz je dajesz a wszyscy chcą zobaczyć na własne oczy postępy na insie

wow, nie wierze ze sam do tego doszedłeś. większość chce robić rzeźbe przy niedowadze. MASA masa masa. Jeśli masz duze skłonności do tycia to mozesz przeplatać cykle masy i rzeźby. Ale masz 3 miesiące stażu więc masuj. na rzeźbe przyjdze pora

Fotki suplementów Oczywiście wszystkie nie są pełne. Horse Power tak z 5 porcji zostało białko 400gram Vitafit Noz pół puszki I witaminy C tak na 7 dni Reszta pełna Dojdzie jeszcze 500gram kreatyny. Suplementacja od jutra DT Rano Mono 5gram Białko Przed Treningiem Noz Carbo Po treningu 10gram mono Carbo Witamina C lub same witaminy. Na noc Białko [...]

[...] w miarę jedzenia więc ogólnie all do przodu Jutro walę aero 45 minut a w sobotę klatkę Piersiową Dziś poszły 2 marki noza ... nieźle g**** popmpuje i fajnie zaczyna już masa wyglądać. Ale jeszcze długa droga do formy na lato. Poza tym już widać powoli sezonowców na ulicy.. A to masowe kanapeczki mmm pycha Pozdr. Zmieniony przez - Volferine [...]